(本报斯市2日讯)卫生部心理学家法兹亚哈娜妮受新闻局邀请主持一项心理健康视频讲座。
她在讲座会上分享了在家工作时保持心理健康的技巧。
她称,冠病爆发是一种新事物,除了日常生活中的突然变化之外,也在生活的许多方面的不确定性都给公众带来了压力。
“我们正在经历许多新事物。过渡或适应阶段施加了学习适应的压力,在学习适应新规范的过程中。”
当然每个人的速度和能力是不同的,它与一个人在生活中的角色有关。
她说,从长远来看,高压力会导致心理健康问题。
谈到在家工作的挑战,她说,其中的因素包括家庭空间有限或没有合适的工作空间、有限的设备和互联网工具、除了工作时间更长之外,设施比办公室可用的设备更少。
她还分享了心理健康护理技巧,其中包括改善与真主的关系,以及明智的时间管理制定计划和初步准备。
“大脑清醒”方法可以帮助解开头脑的混乱并获得内心的平静。
此外,在家里设置一个区域或工作空间;除了在冥想和放松技巧中练习呼吸技巧外,避免在卧室里工作;采取健康积极的生活方式;除了提高技能和知识;以及寻求家人和朋友或社区的支持;并与您可以信任的人分享问题。
受影响的个人可以通过临床和社区心理学服务以及公共服务部(JPA)咨询服务。
每个人都有责任平等地关注心理健康问题,以便减少对心理健康问题患者的耻辱感。
在这个疫情季节,让我们一起关心身边的人,互相帮助需要帮助的人。