一份发表在英国“运动医学杂志”(Sports Medicine)的最新研究显示,规律运动能有效降低罹患新冠肺炎或发展成新冠重症的风险,每天只要花大约20分钟时间进行中度运动,身体就能产生有效保护力。
该研究指出,规律运动与降低新冠肺炎感染、重症、住院治疗与死亡的风险有关。
该研究说,每周150分钟的中度运动或每周75分钟的高强度运动,皆能有效增强自身保护力。每周代谢当量(Metabolic Equivalent of Task, MET)达到500左右时,能发挥最大保护力。1代谢当量(1 MET)相当于每公斤体重每小时消耗1大卡。
来自西班牙的研究团队指出,规律的身体运动似乎与降低新冠不良结果有关。该团队的分析数据显示,比起不常运动的人,规律运动的人感染新型冠状病毒、新冠重症及因新冠导致死亡的可能性较低。
专家认为,规律运动提供较有效保护力,能预防严重的呼吸道感染。养成运动习惯的健康效益很多,包括降低肥胖或罹患2型糖尿病的风险,而这些因素可能导致新冠不良结果发生率。
研究团队也表示,由于分析数据有限,研究结果仍应谨慎解读。
此前的研究显示,由于身体运动可以增强部分免疫系统,因此可以减少呼吸道感染及重症风险。
科学家在研究数据中搜寻2019年11月至2022年3月期间的相关研究,从最初的291篇研究最终汇整了16篇。研究包括180万成年人,其中54%为女性,平均年龄53岁,大部分研究是观察性的,在韩国、英国、伊朗、加拿大、西班牙、南非及瑞典等国进行。
合并数据分析显示,整体而言,每周固定运动的人感染新冠肺炎的风险降低11%,因新冠住院治疗风险也低36%,重症风险低44%,死亡风险则降低43%。