行动管制令是不是让家里的爷爷和奶奶闷坏了?卫生部建议,乐龄人士可在家中打扫、与亲朋好友视讯保持联系等。
随着行管令迈入第3阶段,考虑到一些年长人士可能会非常沉闷,卫生部周六就在脸书,以漫画方式向乐龄人士提出“给乐龄人士在行管令的5大建议”。
卫生部指出,乐龄人士在行管令期间可以进行打扫,使用电子产品与亲朋好友视讯聊天,也可以和家人培养共同的爱好。
此外,卫生部也建议年长者,可以做些轻松的运动,如伸展运动,最重要的是放松身心,保持呼吸顺畅。
另一方面,卫生部也体恤在家无法出门到健身中心的民众,建议一系列可在家进行的健身动作,并以漫画方式传授民众如何用替代物品取代建设器材来健身。
根据漫画显示,5组健身动作分别为(1)自行车仰卧起坐(不需物品:可增强大腿、臀部及腹部肌肉);(2)相扑下蹲(不需物品:可增强大腿及臀部肌肉);(3);肩部推举(2个水瓶;增强肩部肌肉)(4)坐姿推胸(2个水桶及一根棍子;增强胸部及手部肌肉);(5)弓步(衣篮:增强大腿及臀部肌肉)。
有关漫画也建议民众先做好热身运动,才开始这一系列的健身动作。选用的物品可根据需求更变,重量也可以依据个别情况增减。